Blog – Noticias y artículos de Psicología
¿Cómo controlar las emociones negativas?
Comprender las emociones negativas Más allá de llamarlas emociones negativas, las llamaría emociones desagradables, ese sería el nombre correcto. No hay emociones positivas, ni negativas, las hay agradables y desagradables. La tristeza, la ira, por citar un par son...
¿Cómo superar una ruptura de pareja?
Entendiendo tus emociones Una ruptura de pareja es una ruptura de un esquema de vida, de unos proyectos que teníamos en nuestra cabeza que ya no se cumplirán, de unos planes de futuro que van a tener que ser cambiados. Y dependiendo de las características de cada...
¿Qué son las emociones?
Definición y esencia de las emociones Las emociones lo son todo, cualquier decisión que tomes, lleva consigo un componente emocional que te ha hecho decidirte por una o por otra. Las emociones tienen un papel central en la experiencia humana y están tan dentro nuestra...
Me siento perdido en la vida: 7 pasos para encontrar tu camino
Reconoce y acepta tus sentimientos Estamos ante un tema profundo, delicado, complicado y que llena las consultas de todos los psicólogos alrededor del mundo, como es el estar perdido en la vida. Pero desde aquí, te ofreceremos alternativas para intentar dar la vuelta...
¿Cómo aprender a hablar en público?
La importancia de la oratoria Aprender a comunicar, aprender a tener iniciativa y aprender a exponerse son habilidades de las que, por desgracia, muchas personas se enteran tarde de lo útiles que son para la vida Aprender a hablar en público te da seguridad y es una...
Pensamientos negativos: Entiende por qué los tienes y descubre maneras de abordarlos
Antes de empezar, me gustaría hacer una aclaración acerca de los pensamientos negativos, como se le llama y es que, más allá de encasillar en positivo o negativo, lo más correcto sería denominarlos: agradables o desagradables. Comprendiendo los pensamientos negativos...
Teletrabajo y salud mental: Consejos para evitar el aislamiento y el estrés
Definiendo el entorno de trabajo Al igual que en otras entradas al Blog hemos hablado de la terapia online, hoy hablaremos acerca del teletrabajo y como evitar el aislamiento y el estrés que nos puede producir. Es importante aquí tener un espacio dedicado al...
Adicción a las redes sociales: Estrategias para un uso saludable
Entendiendo la adicción a las redes sociales Las redes sociales son las herramientas más usadas en un teléfono móvil por la mayoría de las personas. Aparte de para llamar y usar el WhatsApp, lo que más se usa, con diferencia, es Instagram. Facebook, TikTok, entre...
Terapia online vs presencial: ¿Cuál es la mejor opción para ti?
Comprendiendo las modalidades de terapia Desde que en 2020 pasase lo que sabemos que pasó, se dio visibilidad a un modelo de terapia que aunque algunos expertos en psicología ya usamos anteriormente como es la terapia online, pues desde ese momento en el que tuvimos...
Creando límites saludables: El teléfono móvil y tu hijo mayor
Entendiendo la importancia de los límites Aunque pensemos que poniendo limites vamos a causar una fisura con nuestro hijo, debemos entender que si ponemos límites es porqué le queremos y queremos lo mejor para él, tratando, en la medida de lo posible, que la vida le...
Ayudar a tu hijo adulto a superar la adicción al móvil
Reconocer la dinámica de la adicción tecnológica Cuando algo no va bien en nuestra vida solemos darnos cuenta y en este tema del móvil que tanto nos preocupa también sucede. Quizás tu hijo empieza a aislarse del núcleo familiar, ves que pierde demasiado tiempo delante...
Adicción al móvil en adultos jóvenes: Signos de alerta y qué hacer
Identificación de la dependencia tecnológica Cuando una persona padece una adicción tiene la dificultad de controlar ese aspecto de su vida. Una persona que sea adicta al teléfono móvil sufrirá cuando no lo tenga cerca, se distraerá de sus labores habituales por estar...
¿Es la adicción al móvil un síntoma de otros problemas psicológicos?
Entender la adicción al móvil: Más que un hábito Una adicción aparece en nuestra vida cuando algo no va bien, cuando no estamos bien regulados con nosotros mismos y/o el entorno que nos rodea. Hay que entender que la adicción es mucho más profunda que un simple...
El rol de los padres en la lucha contra la adicción al móvil de los hijos adultos
Comprender la adicción al móvil en adultos jóvenes Todo padre sabe que un hijo es un eterno cuidado y dedicación de tiempo. Por lo que está claro que los padres pueden hacer mucho por ayudar a superar esta adicción que padecen sus hijos adultos. Lo primero es darse...
La adicción al teléfono móvil y su efecto en las relaciones personales
Reconociendo la adicción: Primeros pasos hacia la conciencia La adicción implica pérdida de control y no solo para con la adicción en sí, sino para otros ámbitos de la vida. Cuando estamos inmersos en una adicción, también ocurre que perdemos perspectiva con lo que...
El arte de escuchar: Desarrollando empatía en las conversaciones
Como se dice por ahí: ‘’Si tenemos dos orejas y una boca, es por algo’’ y tienen toda la razón. El arte de escuchar es el título de esta entrada al Blog, ya que escuchar es un arte y que desarrollemos una escucha empática, en la que nos interese lo que diga la otra...
Comunicación asertiva: expresando tus necesidades sin conflictos
Aunque parezca complicado, se puede decir lo que uno piensa sin meterse en determinados berenjenales, ni faltando al respeto por muy alterado que uno esté. Por eso, hoy hablaremos de la comunicación asertiva y como nos puede ayudar a expresar lo que sentimos tratando...
Estableciendo y persiguiendo metas: guía para una vida con propósito
La vida es un proyecto tras otro, incluso muchas veces un proyecto empezará antes de que empiece otro, ya que hay oportunidades o situaciones que así lo requerirán, sin nosotros haberlo planeado previamente. Por eso, tendremos que desarrollar capacidad de adaptación,...
Superando adversidades: claves para afrontar momentos difíciles en la vida
La inevitabilidad de las adversidades en la vida Siempre habrá adversidades, momentos difíciles y situaciones que nos pondrán en un aprieto, con esto no quiero desmotivarte, sino quiero que te prepares porqué en la carrera de la vida, van a venir curvas, y no pocas. ...
Estrategias efectivas para iniciar conversaciones en cualquier contexto
La importancia de la comunicación efectiva Como ya estáis acostumbrados que os diga desde aquí, los humanos somos seres sociales que precisamos de otras personas para vivir en conjunto y prosperar en comunidad. Todos los trabajos del mundo precisan de una persona que...
Cómo comunicar tus emociones de manera saludable y constructiva
Entendiendo la importancia de comunicar tus emociones Que aprendamos a comunicar nuestras emociones nos facilitará tener una buena salud mental y que nuestras relaciones interpersonales mejoren. Al final, todo sale por un lado o por otro, por eso es tan importante...
Aprender a sufrir para crecer: cómo transformar el dolor en fortaleza
El comienzo del viaje: Abrazando el dolor No es que quiera que sufras o quiera hacer una entrada pesimista en el Blog de la página web, sino que quiero que desde mi experiencia como psicólogo abordemos el sufrimiento como algo que, en ocasiones en inevitable por...
Encontrando y definiendo tus valores personales para una vida satisfactoria
Introducción a la identificación de valores personales Los valores nos definen como persona, algunos los tendremos más interiorizados desde siempre y otros los iremos incorporando o eliminando a nuestro repertorio por nuestras creencias y experiencias vividas a lo...
El viaje del autoconocimiento: comprendiendo y gestionando tus emociones
Primeros pasos hacia el autoconocimiento emocional Autoconocerse, la asignatura que iremos arrastrando toda la vida en nuestro historial emocional y en la escuela de la vida. Reconocer nuestras emociones nos hará estar en el sitio y en el lugar, viviendo el momento,...
Control del enfado: métodos efectivos para gestionar la ira
Introducción al Manejo del Enfado El control de las emociones es uno de los aparados mas importantes en nuestra vida y por desgracia, no siempre le damos la importancia que esto tiene para nosotros. Muchas veces ocurre que únicamente nos queremos preocupar del manejo...
Resiliencia emocional: Enfrentando desafíos con fortaleza mental
Introducción a la Resiliencia Emocional La capacidad de adaptarse y recuperarse de las adversidades nos ayudará a ser más fuertes mentalmente, y esto nos podrá facilitar un bienestar mental y emocional. Y es que, parece que la resiliencia solo es defenderse de que no...
Cómo afrontar y superar el miedo al cambio
Introducción al Miedo al Cambio El miedo al cambio es uno de los miedos que más nos paraliza, ya que parece un miedo invisible que, aunque a priori no pase factura, la verdad es que a final de mes puede nos llega el recibo de la tarjeta, metafóricamente hablando. Para...
Gestión del Estrés: Técnicas para un equilibrio emocional
Introducción a la Gestión del Estrés El estrés nos puede afectar tanto física como mentalmente, por eso, por la cuenta que nos trae, más nos vale aprender a manejarlo de manera efectiva. Puede haber un estrés ‘’positivo’’, que sería ese estrés que nos mantiene atentos...
Reconstruyendo la autoestima: Consejos prácticos y actuales
Comprendiendo la autoestima en el contexto actual La psicología y el mundo moderno nos ha demostrado que es muy importante nuestra autoestima. Hemos pasado una pandemia sanitaria mundial y ahora nuestra salud mental está teniendo el peso que, lamentablemente, nunca...
Manejo de la ansiedad: Técnicas actuales para una vida serena
Comprendiendo la ansiedad: Un análisis detallado Cuando tenemos ansiedad no estamos cómodos con nosotros mismos, le damos muchas vueltas a todo, no acabamos de tener claras las ideas y sobre todo, notamos que no somos lo efectivos o seguros que éramos antes. Ya que la...
Habilidades sociales esenciales para fortalecer tus relaciones interpersonales
Introducción a las habilidades sociales esenciales A lo largo de tu vida vas a tener que relacionarte con los demás, ya sea en la calle, en el trabajo, en la formación académica, familia, conocidos… Así que más nos vale aprender a desenvolvernos de manera efectiva...
Desarrollando habilidades sociales: ¡Conéctate con éxito!
Panorama general: La importancia de las habilidades sociales en el mundo moderno Por la cuenta que nos trae, vamos a tener que aprender a adaptarnos a este mundo moderno donde las habilidades sociales son tan importantes para crear relaciones enriquecedoras y...
Claves para fortalecer tu autoestima en tiempos modernos
Entendiendo la autoestima: Una mirada profunda Cómo ya hemos comentado en anteriores entradas al Blog de la web, la autoestima es cómo te ves a ti mismo y cómo te percibes en relación a ti mismo, a los demás y al mundo que te rodea. La autoestima es el orégano de...
La importancia de la empatía en el crecimiento personal y las relaciones interpersonales
Definiendo la empatía y su relevancia en nuestra vida Dicho de manera esquemática y sencilla, la empatía es comprender los sentimientos nuestros y de las demás personas, validando sus emociones, aunque quizás no hayamos vivido la misma situación. Como veremos a lo...
La importancia de la gratitud en nuestra salud mental
Entendiendo la gratitud y su relevancia La gratitud es el reconocimiento de lo que tenemos en la vida, no es solo agradecer, sino también apreciar las cosas pequeñas y grandes en la vida. Cuando una persona muestra gratitud, muestra paz, muestra serenidad. Puede haber...
La influencia de la autoestima en nuestro rendimiento laboral
Entendiendo la autoestima y su importancia La autoestima sería la valoración, percepción y apreciación que tenemos de nosotros mismos, es decir, cómo nos vemos en muchas facetas de nuestra vida. Tener una autoestima bien regulada nos puede ayudar a crecer...
El papel crucial de la comunicación efectiva en las relaciones interpersonales
1. Desentrañando la comunicación efectiva y su trascendencia Para que una comunicación sea efectiva, las personas que intervengan en este proceso deben tener un entendimiento mutuo, como se suele comentar, no se necesita de las mismas ideas, sino del mismo respeto....
El impacto positivo de las relaciones saludables en nuestra vida
1. Desvelando el concepto de relaciones saludables Una relación saludable se caracteriza por: Respeto mutuo Comunicación efectiva Apoyo emocional En los ámbitos de salud mental, física y emocional Es decir, relaciones que nos aportan y nos nutren Las relaciones que...
Cómo superar el estrés laboral y encontrar el equilibrio en tu vida
Cuando no estamos bien en el trabajo, ese problema puede extenderse a nuestra salud física y mental, ya que como hemos comentado aquí anteriormente, nos vamos a pasar gran parte de nuestro día y nuestra vida trabajando, por eso es tan importante abordar este estrés...
Superando el estrés laboral: técnicas para mantener la calma en el trabajo
Todo trabajo conlleva una responsabilidad, un saber hacer las cosas, un horario, unos objetivos. Nadie dijo que la vida adulta fuese fácil. Y como bien sabes te va a tocar trabajar y no poco. No cabe ninguna duda de que el...
Abrazando nuevas oportunidades: Cómo superar el miedo al cambio
Lo lamento, no superarás el miedo al cambio sin enfrentarte a ese miedo, valga la redundancia. El ser humano por tendencia general suele aferrarse a lo que es familiar y conocido. Por eso, podemos sentirnos seguros en nuestra zona de confort y cuando vemos que puede...
Comprendiendo la Depresión: Identificación, Comprensión y Búsqueda de Ayuda
La depresión afecta en el mundo a millones de personas, sus causas pueden ser muchas pero como siempre digo desde aquí, cada caso es un mundo y cada persona tiene sus circunstancias y vivencias personales. Una persona con depresión sufre mucho, a veces en silencio,...
La relación entre las emociones y la salud mental: cómo influyen en el bienestar general
Emociones y salud mental son hermanas de la misma madre, van de la mano una de la otra y, es más, si me apuras decirte, una no se entiende sin la otra. Si gozamos de una salud mental óptima, nos vemos equilibrados y que nos adaptamos a lo que sucede a nuestro...
El papel de las emociones en la toma de decisiones y cómo afectan nuestras elecciones
Toda elección que tomamos en nuestra vida, repito, toda, está condicionada por nuestras emociones, ya sea de manera consciente o inconsciente. En consulta he visto a personas que por estar en un momento de ‘’bajón’’ han tomado decisiones de las que luego se han...
Cómo establecer límites saludables en las relaciones interpersonales para prevenir el estrés y mejorar la autoestima
Estamos ante uno de los temas más tratados por los psicólogos y es que aprender a poner límites es algo que no se nos ha enseñado pero que es de una gran importancia para nuestra vida, ya que durante todo nuestro ciclo vital estaremos rodeados de personas y con...
La soledad: Cómo aprender a estar cómodo con uno mismo
Quedarse solo es uno de los miedos más frecuentes que escucho en consulta. Y es que la soledad no es algo malo siempre, la soledad a veces es una elección por nuestra salud mental, todos necesitamos espacios de soledad donde ordenar nuestras ideas y no por eso somos...
La frustración: ¿Qué es y cómo superarla?
Lo lamento, mi querido lector, pero desde que naciste hasta que abandones este mundo seguirás frustrándote, así que desde mi experiencia en consulta quiero enseñarte maneras adaptativas para hacerle cara a esa frustración y que no nos haga rendirnos al mínimo envite...
¿Por qué a veces nos cuesta tanto perdonar?
El perdón, uno de los melones que más se abre en la consulta de un psicólogo. El perdón tiene que salir de uno mismo, no debe ser impuesto y naturalmente, si perdonamos tendremos que saber que ese tema ya está zanjado y que no podemos usarlo de arma arrojadiza siempre...
Preguntas frecuentes asociadas a las rupturas de pareja
Una ruptura de pareja no es solo acabar con una pareja, es comenzar a crear un nuevo esquema de vida, a veces por elección nuestra y en otras ocasiones sin ser nosotros quienes han elegido este duro camino espinoso y profundamente doloroso. Trabajar como psicólogo me...
Pasos para mejorar la autoestima
Aquí os dejo unas indicaciones para poder aumentar nuestra autoestima, haciendo cambios que nos puedan ayudar a mejorar. Pero esto son únicamente consejos generales, nunca sustituirán a un tratamiento pautado por un profesional de la psicología, de todos modos, espero...
Pasos para poner límites de forma justa y responsable
Aunque lleves toda una vida sin poner límites, que sepas que nunca es tarde, naturalmente las situaciones pasadas no podremos cambiarlas, pero si que podremos defendernos mejor en los próximos desafíos que se nos presenten en el tema de poner límites si aprendemos a...
Descubre los beneficios de ir al psicólogo para tratar fobias
Las fobias suelen llevarse en silencio por la vergüenza que nos da que la gente sepa que tenemos ese miedo irracional hacia algo y las consecuentes explicaciones o excusas que tenemos que dar para explicar lo que nos pasa. Pero para hacer frente a esas fobias tan...
Gaslighting: manipulación emocional sutil
Como ocurre tanto en la psicología y en otras áreas de la salud o de la vida misma, hay cosas que han pasado siempre pero que no tenían un nombre o categoría como tal, pero ahora que estamos en la era de querer conocer todo y analizar cualquier mínimo elemento...
Descubre el contacto cero y sus beneficios
Hay personas que piensan que el contacto cero es cobarde. Hay personas que también confunden contacto cero con <<Ghosting>> y no es lo mismo. Por eso, he querido escribir esta entrada al Blog de mi pagina web. Para explicaros que es el Contacto Cero y por...
¿Qué es el Ghosting?
El <<Ghosting>> es dejar de contactar con una persona de manera tajante, sin previo aviso, habiendo tenido un contacto anterior con esa persona, ya sea superficial o estrecho. En España solemos decir ‘’Dejar en visto’’, de manera coloquial, haciendo...
¿Cómo ayuda un psicólogo a superar una ruptura?
Hay situaciones en la vida en las que te tocará pedir ayuda e ir al psicólogo. Para superar con éxito una ruptura de pareja es una de ellas. Los días que rodean una ruptura son muy complicados, muchos pensamientos desordenados, un vaivén emocional muy fuerte y una...
La Mitomanía
La mentira empieza a ser un problema cuando de manera sistemática la integramos en nuestro repertorio de respuestas habituales. Cuando mentimos, nos damos cuenta que lo que estamos contando no es así, pero nos habituamos a usar la mentira como una salida, incluso como...
La importancia del auto diálogo positivo
Aunque apenas se hable de él, el autodiálogo es la joya de la corona, la piedra angular, el escudo y espada y de la terapia psicológica. Al día tienes miles de pensamientos, sí, miles, has leído bien, y cuando estamos mal con nosotros mismos se debe a que la mayoría...
Distanciamiento emocional
Tienes derecho a alejarte emocionalmente cuando necesites un tiempo. Pero esto tiene unas consecuencias, ya que como siempre te digo, somos seres sociales y al ser seres sociales interactuamos con los demás. Este es un tema muy amplio en el que cada caso puede ser...
La comunicación interpersonal
Quienes leáis mi Blog habitualmente estaréis hartos de que os diga que las personas somos seres sociales, por lo que nos sale de manera natural comunicarnos con los demás. Por eso es tan importante volverse habilidoso en el ámbito de la comunicación interpersonal, ya...
¿Cómo vencer la pereza?
No me cansaré nunca de escuchar en consulta la frase: ¿Cómo puedo mantenerme motivado? ¿Cómo puedo encontrar las ganas por hacer las cosas? ¿Cómo puedo vencer la pereza? Y yo seguiré diciéndoos que un gramo de acción siempre será más efectivo que kilos de toneladas de...
Miedo a viajar, cómo superarlo
Estamos ante un miedo, una fobia a viajar que, aunque parezca que poca gente la tiene, son muchas las personas que la padecen, lo que sucede es que por la vergüenza que puede dar decir que se padece, es común que quien la sufra no lo diga fácilmente a su círculo...
¿Cómo mantener una conversación difícil?
Queremos que todo fluya, queremos vivir sin preocupaciones o con las menos posibles, pero a veces hay que dar un paso al frente y tomar decisión para clarificar ciertas cosas. No te imaginas la de casos que veo todos los días donde una buena conversación que...
Bienestar emocional
Este término es muy amplio y en internet hay cientos, miles y millones de entradas hablando sobre este tema. Pero desde mi perspectiva y experiencia en terapia tratando temas emocionales día sí y día también. Considero que el bienestar emocional es cuando una persona,...
Consejos para practicar el desapego de las cosas materiales
Antes de nada, te recomiendo que veas la película Fight Club (1999). Y una vez la hayas visto, vuelve al Blog y comenzamos: Aquí te adjunto una frase ideal que sale en esa película, dicha por Tyler Durden: “La publicidad nos hace desear autos y ropas, tenemos empleos...
La Autoexigencia
No me cansaré de repetir que todo lo que vale la pena en la vida cuesta tiempo y esfuerzo, una dedicación y un compromiso. Esto que quede claro, por que quien quiera luchar por un buen objetivo ha de saber que va a tener que arremangarse la camisa y esforzarse a fondo...
Baja Autoestima y Ansiedad: una estrecha relación
Cuando estamos siendo tan críticos con nosotros mismos, cuando analizamos todo al mínimo detalle es cuando aparecen este tipo de sensaciones tan invasivas como son la baja autoestima y la ansiedad. Piensa que en ambas se producen pensamientos muy negativos, puede que...
Métodos efectivos para aumentar la autoestima en pocos días
Como siempre diremos desde Arancibia – Psicología, el mejor método es acudir a terapia con un psicólogo experto en autoestima cualificado para empezar un proceso terapéutico. No existen píldoras mágicas, ni consejos exprés que nos valgan en el ámbito de la salud...
¿Cómo expresar los sentimientos?
Expresar sentimientos, la asignatura pendiente de la mayoría de los seres humanos. Parece que, aunque queramos a alguien nos cuesta comunicarlo, al igual que cuando algo nos molesta también tendemos a callárnoslo, causando un gran desgaste emocional ya que es una...
Ventajas de la terapia psicológica online
Si algo bueno ha traído la pandemia es que nos ha hecho adaptarnos a los medios online, antes la gente tenía miedo de ver la cuenta del banco en el móvil, no se usaba apenas la videollamada, el trabajo era todo presencial y nadie pedía cita online a un psicólogo o...
¿Qué es la gestión emocional?
Cualquier cosa que pienses lleva consigo una emoción, cualquier situación, cualquier hecho nos suscita una emoción. Y en algún punto de estas situaciones, lo más probable es que necesitemos investigar y trabajar la gestión emocional. Desde que naces hasta que...
Los halagos sinceros
Lamentablemente, no se nos ha educado a realizar y recibir halagos sinceros y por eso solemos cometer errores al hacerlos. Pero podemos aprender gracias a la ayuda de un psicólogo. Cuando recibimos un halago solemos hacer una cosa que está bastante fea que es...
Fortalecer la comunicación asertiva
Se nos ha dicho desde siempre que para entenderte con alguien no necesitas la misma opinión, sino el mismo respeto. Y a veces es tan complicado decir lo indicado, con las palabras adecuadas y en el momento más acertado… Nadie nace sabiendo, y por eso para fortalecer...
Primera Consulta con el Psicólogo: Preguntas Frecuentes
Siempre es complicado tomar la iniciativa para cambiar aquello que nos hace daño, al psicólogo no venimos por gusto, venimos porque tenemos un problema y necesitamos ayuda de un verdadero profesional en estos temas de ideas y pensamientos. Cuando acude alguien a...
Hablemos de la Adicción al Móvil
Los primeros coletazos de esta adicción vinieron con los SMS, no era tan fuerte el nivel adictivo ya que teníamos que condensar en poco espacio lo que teníamos que decir y además era de pago cada mensaje enviado. Pero a día de hoy, que nuestro teléfono móvil es como...
¿Cómo es la primera vez que vas a un Psicólogo?
La primera vez en todo suele producirnos nervios, ya que no sabemos a lo que nos enfrentamos, esos nervios son normales, como veremos más adelante. Pero lo que sí que te quiero decir es que venir al psicólogo es coger al toro por los cuernos. Es tener el valor para...
Los complejos físicos y el malestar psicológico
Vivimos en una sociedad donde, para bien o para mal, se mira mucho la imagen. Y es importante saber que todos tenemos nuestras manías, pero el problema viene cuando esas manías desembocan en defectos que nos estorban en muchos ámbitos de nuestra vida o cuando se...
Perfeccionismo Obsesivo
Cuando alguien es perfeccionista suele sacar adelante los proyectos que se propone. ¿Cuál es la cara mala? Frustración, insatisfacción, demandas demasiado altas que nunca se pueden cumplir, minusvalorar el trabajo y los objetivos conseguidos, verse como alguien...
Claves para motivarnos
Sin motivación no hay cambio, estar motivado es tener un orden de prioridades claro para ejecutar un plan efectivo. La motivación es aquello que nos mueve a cambiar. Es complicado mantener un nivel de motivación alto siempre, tenemos que ser conscientes de quienes...
¿Cómo superar el miedo a conducir?
Conozco personas que llevan 30 años sin coger el coche por miedo, se sacaron el carnet de coche muy jóvenes y por miedo a que pudiesen tener un accidente han dejado de lado el coche hasta que finalmente se ven con una montaña muy grande para escalar a la hora de...
La necesidad de aprobación
Aprendida desde niños, con su punto más álgido en la adolescencia y mantenida durante la adultez la necesidad de aprobación es esa eterna piedra en el zapato que te impide dar el 100% de ti mismo. Casi todos los días veo en consulta a personas profundamente afectadas...
La culpabilidad
La culpabilidad nos estanca, nos hace darle muchas vueltas a lo que pasó o lo que podría haber pasado. La culpa es un arma poderosa con la que nos pueden manipular y hacer que la herida no cicatrice nunca. Sé que si tienes una culpabilidad que te come por dentro...
Superar el miedo a salir de casa
Debido a la pandemia y la cuarentena en las personas se han desarrollado ciertos miedos basados en la incertidumbre que provoca estar tanto tiempo metido en casa. Aquí en España han sido varios meses donde hemos estado resguardados en nuestros domicilios, con muchas...
¿Qué diferencia un psicólogo de un amigo?
Todos tenemos amigos dispuestos a escucharnos, amigos que nos quieren y amigos que no nos quieren ver sufrir. Pero ante todo cabe recordar que son amigos. Su intención puede ser muy buena, pero en determinados problemas el mero desahogo se queda corto. Ahí es donde...
Preguntas y respuestas frecuentes de pacientes de un psicólogo
Ir al psicólogo genera muchas dudas. ¿A quién llamo? ¿Cómo lo elijo? ¿Me podrá ayudar? ¿Tendrá experiencia en el tema? ¿Cómo sé que esto es efectivo? ¿Habrá solución para mi problema o seré un caso perdido? Yo también fui al psicólogo de niño y me hacía las mismas...
Cómo aceptar una ruptura de pareja
Sinceramente, la ruptura de pareja puede llegar a doler por partes iguales. Desde la persona que toma la decisión y decide cortar, hasta la persona que ha sido dejada, muchas veces sin esperarlo y otras tantas habiéndose hecho a la idea previamente. No te voy a...
¿Es efectivo ir al psicólogo?
Solemos pensar y estamos equivocados cuando ante problemas de la vida pensamos que tomar una pastilla de tanto en tanto nos solucionará el problema, ya que esto será una tirita para la herida abierta que tenemos, pero no el tratamiento. También tendemos a callarnos...
Causas del mal humor y cómo evitarlo
Es imposible no enfadarse de vez en cuando, a veces hasta el mal humor estará ‘’justificado’’ ante situaciones límite o muy injustas. Pero yo como psicólogo quiero enseñarte a que controles estos arrebatos que te pueden dar. Aunque notes que te alteras, que todo es un...
La Apatía: reconocerla y trabajar para evitarla
Apatía es un término que viene del griego ‘’apatheia’’ y básicamente se compone del prefijo a- que significa sin y la palabra ‘’pathos’’ que traducido al castellano podría significar dolor. Es decir, una traducción simple de apatía sería sin capacidad de sentir dolor...
La incertidumbre
¿Seré feliz? ¿Cuándo moriré? ¿Conseguiré lo que me proponga? ¿Que tendría que cambiar para mejorar? Un profesor que tuve en la escuela secundaria me dijo una vez que <<No por antes madrugar, amanece más temprano>> haciendo suya la frase del refranero...
Tener empatía con uno mismo: el inicio para ser empáticos
¿Cuántas veces hemos priorizado a los demás por encima de nosotros? ¿Cuántas veces hemos sido excesivamente duros con nosotros mismos? ¿Cuántas veces nos ha costado llegar a indagar en nosotros? Muchas veces pensamos que si estamos bien con los demás estaremos...
Claves para ser más asertivos: marcar límites y aprender a decir que no
Se nos ha maleducado en que decir que no es una falta de respeto, que no puedes decir que no a tus allegados ni tampoco a desconocidos, pero esto no es cierto. Aprender a decir que no es un derecho que todo ser humano tiene. Los demás pueden hacerte cualquier...
Trastorno de Identidad Disociativo
La personalidad múltiple, como se conoce coloquialmente, o Trastorno Disociativo de la Identidad como lo conocemos en psicología, es posiblemente uno de los temas que más curiosidad suscita en las personas por el gran misterio que lleva consigo. Yo, personalmente,...
¿Qué es la psicología positiva?
Como decía Martin Seligman en su libro La Auténtica Felicidad (2002) durante los últimos 50 años la psicología se ha dedicado solamente a las enfermedades mentales, focalizándose en aspectos a mejorar más que siendo consciente de las cosas buenas que tenemos cada uno...
La psicología emocional
Hace tiempo escuché en un anuncio muy popular y elaborado de la televisión ‘’Tus emociones te hacen fuerte’’ y aunque la frase está muy bien enfocada, está incompleta, ya que no son tus emociones las que te hacen fuerte, sino aprender a controlar tú tus emociones y no...
¿Cómo superar una ruptura?
Una ruptura amorosa se supera afrontando y aceptando este duro trámite. Muchas veces cometemos el error de empalmar una relación con otra, sin pasar nuestro periodo de duelo, natural y necesario en cualquier fin de relación humana. Otras veces cometemos el error de...
Miedo a hablar en público
Se va acercando el momento y notas que el corazón se sale del pecho, empieza a subir por dentro una especie de nerviosismo tonto que te distrae del objetivo. Por no contar todos los síntomas físicos añadidos, léase palpitaciones, sudores fríos, sequedad bucal,...
¿Cómo conseguir tus objetivos?
La vida son proyectos, siempre tienes uno en la cabeza, siempre estamos inmersos en ellos e incluso es curioso porque una vez acaba un proyecto parece que nuestro cerebro nos pone otro en el punto de mira. Por esto mismo es tan importante tener unos objetivos bien...
¿Cómo controlar los nervios?
Los nervios previos a un evento importante son buenos, te activan, hacen que estés alerta. Incluso yo que llevo muchas ponencias a mis espaldas aún tengo esos mini-nervios previos a empezar, esos nervios son normales. Sin esos nervios previos a una entrevista de...
¿Cómo perder la vergüenza?
<<El que tiene vergüenza, ni come ni almuerza>> -Refranero popular español Yo también he sido profundamente vergonzoso, y en muchas ocasiones me preguntaba cómo perder la vergüenza, quien me conocía de niño bien lo sabía, pero llegó un momento en el que me...
Gestión del duelo en tiempos de Coronavirus
El duelo es esta etapa de nuestra vida donde tenemos que despedirnos de un ser querido que ya ha fallecido, se trata de un periodo vital que aunque pueda llegar a ser profundamente doloroso. Una característica del duelo es que nos toca despedirnos de manera forzosa de...
Actividades y técnicas para reforzar la autoestima
¿Que es la autoestima? Me gusta que mis clientes tengan la mayor información acerca de lo que les sucede pero eso eso sí que esta información no sea liosa ni extensa por eso siempre que me preguntan qué es la autoestima les explico que es la manera en la que nosotros...
Diferencias entre psicólogo y coach
Antes de comenzar a explicar sobre el tema de la psicología y el coaching, aclaro que yo no soy coach, yo soy psicólogo. Cuento con el Grado en Psicología que son 4 años de formación universitaria y además soy Máster en Psicología General Sanitaria que son 2 años de...
¡No te comas la cabeza! Mantén la ansiedad a raya
La ansiedad es tan característica como ese eterno ''¿Y si...?'' que puede acompañarnos de por vida: ¿Y si me quedo solo? ¿Y si esto le molesta a otras personas? ¿Y si nunca salgo de esta? ¿Y si se dan cuenta de lo nervioso que estoy? Y así podría seguir hasta mañana,...
Las 7 claves para mejorar la autoconfianza
¿Que es la autoconfianza? La autoconfianza es el convencimiento de que uno es capaz de realizar con éxito una determinada tarea o misión, o bien elegir la mejor alternativa cuando se presenta un problema, es decir tomar la mejor decisión. (Wikipedia) Como ganar...
Claves para aumentar tu autoestima
Uno de los problemas más frecuentes en mi consulta es sobre cómo reforzar la autoestima. La baja autoestima es un factor negativo que puede afectarnos en muchos aspectos de nuestra vida diaria. Muchas veces los pacientes buscar técnicas para reforzar la autoestima o...
¿Cómo trata un psicólogo la baja autoestima?
La autoestima es como nos vemos a nosotros, cómo nos hablamos y como nos queremos. Muchas veces, por A o por B, no sabemos por qué tenemos baja autoestima o podemos intuir las causas pero no sabemos cómo abordarlo de la manera más adecuada. Por eso es importante ir al...
¿Qué hace un psicólogo especialista en adicciones?
En consulta te voy a enseñar las ventajas sólidas y objetivas que te dará dejar de consumir ¿Qué es la psicología de las adicciones? La psicología de las adicciones es la rama de la psicología clínica que busca ayudar a las personas que padecen una adicción y que...
Qué pregunta un psicólogo en la primera sesión
¿Sabes donde empieza la relación terapeuta-paciente? Al descolgar el teléfono y llamarme para pedir cita. Yo también he ido al psicólogo y sé lo difícil y raro que se nos puede hacer llamar al psicólogo pero no te preocupes porque mi parte intentaré que estés cómodo...
¿Cuándo ir al psicólogo?
Tenemos que ir al psicólogo cuando ese problema que nos preocupe ocupe gran parte de nuestro tiempo, causándonos una agonía notable. También es importante venir al psicólogo cuando esa preocupación nos afecte a varias esferas de nuestra vida como puede ser: laboral,...
Respeto al paciente: no estás loco por ir al psicólogo
Si somos totalmente tolerantes, abiertos de mente y apoyamos a pacientes oncológicos que lamentablemente no han elegido su enfermedad… ¿Por qué no somos igual de empáticos con las... Descargar post en pdf. [button...
¿Me voy al médico o al psicólogo?
Si hablamos de problemas emocionales… podemos tomarnos todas las pastillas del mundo, pero, si no hay un cambio en el entorno terapéutico, solo servirá para adormecer el síntoma hasta que... Descargar post en pdf. [button...
Los cambios en terapia no son rápidos, pero sí efectivos
Muchas veces queremos solucionar en tan solo dos sesiones un problema muy difícil de abordar y que puede llevar demasiado tiempo con nosotros… Descargar post en pdf. [button...
Cómo superar el miedo a hablar en público
Hablar en público se puede aprender, y a ser un magnifico orador también. Créeme que yo también he tenido miedo escénico, pero ese miedo se esfumó sobretodo porque fui capaz de enfrentarme a... Descargar post en pdf. [button...
Consejos para afrontar el duelo
Es normal que los familiares cercanos echen de menos a la persona fallecida, que les vengan recuerdos a la cabeza, que lloren o se sientan nostálgicos, enfurecidos o desesperados. Todo esto... Descargar post en pdf [button...
Soy psicólogo porque fui al psicólogo
A todos mis pacientes les digo que equivocarse forma parte del juego de la vida y que para cualquier problema de vida siempre hay alguien que te pueda asesorar y guiar. Otra cosa que les digo es que... Descargar post en pdf. [button...
Daño cerebral adquirido, la otra realidad
Es mucha la información que se conoce acerca del Accidente Cerebrovascular o también llamado Ictus, pero yo como psicólogo te voy a hablar de esa cara B que socialmente solemos pasar por alto... Descargar post en pdf. [button...
Todas las mentiras que te han contado acerca de la esquizofrenia
He estudiado con detenimiento este trastorno psicológico, he realizado mis prácticas de Grado y Máster en Centros Específicos de Enfermos Mentales y en Centros de Salud Mental donde son... Descargar post en pdf. [button...
Esculpiendo las obras más valiosas
El otro día releía aquel libro de historia del arte que estudié en Segundo de Bachillerato en el I.E.S. Maria Ibars. Aunque cursé esta asignatura allá por el lejano 2010, me ha asombrado mucho... Descargar post en pdf. [button...